"正氣存內，邪不可干"，調整好自我，使機體中正氣長存，則可防病御邪，預防疾病復發，提高生存質量，在調整過程中要注意加強體育鍛煉，調整好睡眠，注意勞逸結合。
　　體育療法可通過肌肉活動和外界環境的影響對人體有一系列良好的生理、生化等調節作用，對于系統性紅斑狼瘡患者可以維持和改變機體功能，從而起到健身與防治的作用。當人體患病后體質衰弱，功能低下，肢體功能障礙，某一系統、器官、組織或肢體功能遭到破壞，體育鍛煉可以促進其相關組織功能的代償作用，正常功能得到維持，低下的功能得到恢復，機體的組織結構隨之得以修復與維持。系統性紅斑狼瘡使病人活動能力明顯降低，造成平衡失調，直接影響神經系統和某些臟器的功能，結果形成惡性循環，進一步降低了機體的功能。體育療法通過肌肉活動，加強機體本身感受刺激，傳入大腦，調節其功能，其重要作用在于提高中樞神經系統的興奮與抑制的調節作用，從而改善了神經系統對各個系統和器官的活動的調節功能，使人體對外界環境的適應性和抵抗力增強。常用的體育療法有步行、慢跑、形體操、甩手操、關節操及一些器械運動等，應當根據病情，因人而異，制定出不同活動強度，活動時間的運動處方，運動時間可根據身體狀況，疾病控制程度，采取逐漸遞增為宜，一般控制在30～60分鐘以內。
　　狼瘡病人長期臥床身體虛弱，應注意勞逸適度，一是在急性期病情較重者應絕對臥床，保證充分休息，必須防止疲勞，減少消耗，限制來訪探視，以免病情加重或反復。二是在狼瘡緩解期或病情較輕者要進行適量活動，以防"久臥傷氣""久坐傷肉"，盡可能做到生活自理，室內或室外散步，鼓勵和指導病人進行醫療鍛煉，根據患者病情的體質情況，有針對性的選擇床操、體操、太極拳、五禽戲、八段錦、保健按摩，也可以進行文娛活動，聽音樂、下棋等，但要適度適量，使病人筋骨舒展，氣血流通，精神愉快。
　　人體需要正常的睡眠，良好的睡眠習慣，對于系統性紅斑狼瘡的防治有著重要的作用。睡眠和覺醒是人體在生命活動中相互轉化的二個重要生理過程，睡眠可以使大腦皮層的抑制和興奮過程得到調整，大腦皮層細胞得到完全休息，整個機體的各種功能都能完全處于休息恢復和重新積累能量的狀態，提高機體對疾病的抵抗能力，使人們清醒時能夠精力旺盛地從事各種活動，因此說，睡眠也是防病治病的有效手段。過度疲勞、睡眠減少會使機體生理心理功能紊亂，神經系統失調，抵抗力下降，狼瘡早期，病情波動或加重，往往表現出睡眠障礙，因此要創造良好的睡眠環境，遵守作息時間，消除失眠誘因，養成良好的睡眠習慣。睡覺前用熱水洗腳、洗臉、刷牙可使精神放松，身體舒適，有助于入睡。睡眠的姿勢將對睡眠質量起著重要作用，兒童應采取仰臥位有利于血液循環，成人應取右側臥位，可促使食物由胃入腸，避免對心臟的壓迫，而肝臟也可處于自然的生理位置。睡眠時不要將四肢緊縮在一起，容易產生緊張感，不要將手放胸部，壓迫心臟，呼吸不暢，容易產生胸悶和壓迫的感覺，不要用被子蒙頭，以免發生缺氧，產生憋氣癥狀。