對于骨質疏松的老年人，應該在平時多參加運動，因為運動不僅可以改善人體血液循環，還可以調節人體神經內分泌，促進鈣的吸收，更助于骨骼健康。在人體運動時肌肉收縮，骨細胞的生物活性增強，骨攝取鈣的量得以維持和增加;鍛煉還能增強肌肉力量，增加肢體的靈活性和穩定性，減少跌跤的發生。慢跑、散步、游泳、騎自行車等都是強化造骨細胞及骨骼的耐受力，增加骨質，提高骨密度的很好的運動。

　　介紹幾大骨質疏松患者運動方法

　　(1)金雞獨立：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，兩臂自然下垂，然后提起一只腳，使身體的全部重量落在一只腳上。也可靠著墻壁鍛煉這個動作，站不穩的時候就扶著墻壁繼續站。感到有一些累的時候休息一會或者隨便活動一下，然后，以同樣的方式換另外一只腳繼續進行單腳站立的鍛煉。

　　(2)踮腳跟：

　　自然站立，全身放松，兩臂下垂，然后逐步將雙腳腳跟提起，使身體的全部重量落在兩只腳的腳尖上。感到有一些累的時候雙腳腳跟落地休息一會或者隨便活動一下，然后繼續，每次15分鐘。

　　(3)單腳跳：

　　這是一個可以和做游戲一樣輕松愉快的鍛煉方法，鍛煉起來非常方便，這個動作和金雞獨立一樣是用一只腳來承受身體的全部重量，不一樣的是用一只腳著地，輕松、隨便不停地跳著，能夠跳多久就跳多久，感到有一些累的時候休息一會或者隨便活動一下，然后，以同樣的方式換另外一只腳繼續進行單腳跳的鍛煉。

　　患骨質疏松不要害怕運動，通過鍛煉肌肉可以保護骨骼，骨質疏松患者更要運動，但要注意的是別跑、別跳即可。