我們大家都有一個認識，就是只有老年人才回的骨質疏松，其實不然，隨著人們生活節奏的日益加快，飲食的不健康，生活壓力的增大，越來越多的年輕人甚至是小孩子都患上了骨質疏松，那么，怎樣預防骨質疏松呢。 方法/步驟飲食要平衡。造成骨質疏松癥早齡化的原因是現在人們飲食不平衡的結果。隨著人們生活質量的提高，當今人們食用過多的油脂，造成平衡膳食寶塔的失衡。所以我們平時一定要按照平衡膳食寶塔飲食。 經常煮骨頭湯喝。這一招最是直接也最見效，要煮的骨頭最好是豬大腿骨，因為豬大腿骨的骨質密度最大，所含的鈣質也最多，而且骨髓豐富，可以輔助我們補充鈣質，達到預防骨質疏松的目的。 補充維生素。很多人不理解，骨質疏松是因為人的骨質密度下降造成的，其主要原因是鈣含量不足，為什么要補充維生素。那是因為維生素地可以輔助鈣的吸收，增加鈣質吸收的效率。 經常參加體育鍛煉。患有骨質疏松好友一個重要原因是因為缺乏體育鍛煉，這種現象尤其是體現在老年人身上。所以，不論是大人小孩還是老年人，我們都要積極的參加體育鍛煉，強身健體有預防骨質疏松。 多喝牛奶。小孩子最好是從小就養成喝牛奶的好習慣，這樣不僅可以增強孩子的免疫力，減少疾病，更可以保孩子減少不骨質疏松的發生。老年人更應該每天喝一些牛奶，不僅補鈣，還可以保證睡眠。 保持愉快的心情。最近一項國外的調查表明，生活不愉快，工作壓力大有很大幾率患上骨質疏松，因為一些不愉快的分子會阻礙我么身體對鈣質的吸收，所以，我們每天要有個好心情，學會釋放壓力。