網球肘主要表現為肘關節外髁處局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在內旋時。患者常主訴持物無力，偶爾可因劇痛而使持物失落。靜息后再活動或遇寒冷時疼痛加重。臨床檢查時可發現肱骨外上髁處有壓痛點;Mills征陽性，即屈腕并在前臂旋前位伸肘時可誘發疼痛。此外，抗阻力后旋前臂亦可引起疼痛。工具/原料健康食物合理睡眠方法/步驟飲食注意多吃含有微量元素的食物。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多;動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、面粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。 飲食注意多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證攝入足夠的維生素。 飲食禁忌少食油膩、煎炸食物。忌煙、酒及辛辣刺激性食物。 飲食禁忌茶應少喝，茶中鞣質含量高，能影響鈣、鐵及蛋白吸收。 預防護理勞作前，進行功能鍛煉準備，每天主動進行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等鍛煉。勞作中不要經常沖冷水。避免外傷。 病理病因因職業需反復用力伸腕活動，如乒乓球、網球中的“反拍”擊球。泥瓦工、理發員、會計，以及偶然從事單純收縮臂力活動工作的人，都會引起附著于肱骨外上髁部肌腱、筋膜的慢性勞損。 END 注意事項多注意合理鍛煉建議咨詢醫師