“每分鐘就有6人確診為癌癥，每年新發(fā)腫瘤病例約為312萬例，我國居民一生患癌癥的概率為22%……預(yù)測到2015年以后，每年全國因癌癥死亡的病例約270萬人，平均每天約7300人死于癌癥。”專家指出，如何預(yù)防癌癥成為我國居民最為迫切需要了解的知識。39健康網(wǎng)總結(jié)了六種在我國最為高發(fā)的癌癥，請專家教大家該如何預(yù)防?　　肺癌　　肺癌是當前世界各國常見的惡性腫瘤之一，并已成為人類因癌癥而死亡的主要原因之一。在全球和我國，肺癌死亡率均占惡性腫瘤的第一位。肺癌的病因是多方面的，但公認的最重要原因是吸煙，其他原因有大氣和局部環(huán)境的污染、家庭裝修材料散發(fā)出的有害物質(zhì)以及油煙污染等。　　預(yù)防措施包括：　　一級預(yù)防：不吸煙或戒煙;控制大氣污染;職業(yè)防護;防治慢性支氣管炎。　　二級預(yù)防：如出現(xiàn)干咳、嗆咳、痰中帶血或咯血、胸痛等癥狀，及時進行X線透視、攝片、痰細胞學(xué)檢查以及纖維支氣管鏡檢查。　　胃癌　　胃癌是世界許多國家常見的惡性腫瘤。胃癌的死亡率以日本最高，美國最低。在我國，胃癌的發(fā)病率和死亡率也相當高，居惡性腫瘤的前列。胃癌的病因尚不十分清楚，通常認為其發(fā)病機制是多因素的，包括飲食、環(huán)境、細菌和病毒感染、遺傳等因素。　　一級預(yù)防：多吃新鮮蔬菜、瓜果、大蒜、玉米等食品，增加維生素A、C的攝入量;增加新鮮肉、魚、蛋、牛奶及各種大豆制品的食用，相對減少淀粉類食物，不吃霉變食物，少吃或不吃熏制、腌制、油炸和泡制的食物;養(yǎng)成良好的飲食習慣，按時就餐，不暴飲暴食，避免食用硬、粗和過燙的食物;少吃鹽漬食品，減少食鹽的食用量;不吸煙，少飲烈性酒，情緒開朗、樂觀、不生悶氣，尤其吃飯時要避免生氣。　　二級預(yù)防：應(yīng)用較多的措施是對高危險人群進行篩檢，以早期檢出胃癌。　　大腸癌　　大腸癌的發(fā)生是一個多因素、多步驟的過程，其危險因素可分為三大類——健康背景、遺傳背景和環(huán)境背景。不良的生活方式在大腸癌的發(fā)生過程中起著重要的作用。　　一級預(yù)防：低脂肪飲食，脂肪攝入量不超過總熱卡的20%;注意膳食平衡;飲食中不同來源的纖維每天至少有25克;避免過量熱卡攝入和超重;不吸煙;適當?shù)倪\動。　　二級預(yù)防：直腸指檢、乙狀結(jié)腸鏡檢查和大便潛血試驗。　　原發(fā)性肝癌　　原發(fā)性肝癌(簡稱肝癌)是嚴重威脅人民生命的重要癌癥之一。在我國的癌癥死亡譜上排名第三。肝癌的主要病理類型有三種，即肝細胞癌、膽管細胞癌和混合型肝癌。總體上肝癌的病因和發(fā)病機制還不清楚，可能與多種因素的聯(lián)合作用有關(guān)。目前發(fā)現(xiàn)與肝癌發(fā)生有關(guān)的因素有：病毒性肝炎、黃曲霉素B1、飲水污染、接觸化學(xué)致癌物質(zhì)及酗酒。　　一級預(yù)防：主要措施有“管水”(保證飲用水符合衛(wèi)生標準)、“管糧”(避免食用霉變食物)、“防肝炎”(接種乙肝疫苗)，注意飲食衛(wèi)生。　　二級預(yù)防：主要是早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療。　　宮頸癌　　宮頸癌是常見的婦科惡性腫瘤，是婦女死亡的主要原因之一。宮頸癌的病因尚不清楚，可能與宮頸糜爛、宮頸損傷、早婚早育、孕產(chǎn)頻多、吸煙等有關(guān)。　　一級預(yù)防：適齡結(jié)婚;注意性衛(wèi)生;科學(xué)避孕;計劃生育;保持理想體重。　　二級預(yù)防：已婚婦女每年應(yīng)進行宮頸檢查一次;圍絕經(jīng)期婦女如有月經(jīng)異常或性交后出血者，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。　　乳腺癌　　我國女性乳腺癌的發(fā)病年齡在40～60歲，其病因尚未完全明確，可能由遺傳易感性、激素水平、免疫因素、生活方式等多種因素綜合作用引起。　　一級預(yù)防：保持良好的飲食習慣是相當重要的預(yù)防措施。控制脂肪的攝入量占總熱卡的10%～30%，同時應(yīng)攝入充足的蔬菜、水果和含有纖維的谷物。更年期婦女更要推廣健康飲食，適當增加體育活動，控制總熱量攝入，保持理想體重。　　二級預(yù)防：乳腺自我檢查，可及時發(fā)現(xiàn)乳腺癌，方法如下：第一步，脫去上衣，面對鏡子，查看雙乳有無異常情況，如乳頭溢液、皮膚皺縮或脫屑，乳頭有無內(nèi)陷，乳房的輪廓有無變化。第二步，上舉雙臂，兩手十指交叉于頭后部，并壓向頭部。第三步，雙手叉腰，把肩部和肘部向前轉(zhuǎn)動，同時微微彎腰，做以上兩步時應(yīng)使胸肌繃緊，進一步查看乳房的形狀和輪廓。第四步，抬起左臂，右手三指或四指并攏，使用手指的指腹一面觸摸，一面作畫小圈的運動，由乳腺外緣開始，循序觸摸外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、中央各區(qū)，注意有無腫塊或明顯增厚。要將乳腺全部摸遍，尤其是腋部與乳腺之間的部位。腋部也要檢查。同樣方法檢查右乳。第五步，仰臥，左臂上舉過頭，左肩下墊以小枕頭或衣物，使乳房展平，按照第四步檢查一遍。