“醫(yī)生，我最近脖子僵硬酸痛，是不是得了頸椎病啊?”在骨科和針灸科門診，醫(yī)生經(jīng)常會遇到這類一開口就推斷自己頸椎有毛病的年輕白領(lǐng)。
北京京壇醫(yī)院骨科醫(yī)生指出，現(xiàn)在頸椎病趨于年輕化已毋庸置疑，甚至頸椎病手術(shù)案例中也不乏20—30歲患者，但是都市白領(lǐng)長期伏案埋頭苦干造成的脖子痛，絕大多數(shù)還是傷在肌肉和筋膜，病不在頸椎，更談不上是頸椎病。出現(xiàn)癥狀時(shí)無需過分恐慌，及時(shí)休息并用活絡(luò)油擦一擦、按摩一下、適當(dāng)做些運(yùn)動，讓頸肌得到充分的放松即可緩解。
那我們該如何預(yù)防頸腰椎病?
1、閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。
2、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
3、勞動或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
4、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
5、長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。
6、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
7、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
8、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
9、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
10、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。
北京京壇醫(yī)院頸椎病治療預(yù)防醫(yī)生提醒，如果發(fā)現(xiàn)肩部酸痛反復(fù)發(fā)作，一定要前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行科學(xué)檢查及治療，推拿按摩，針灸拔罐同樣需要專業(yè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)募夹g(shù)。
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