人們都知道男性精子對于孕育生命是非常重要的，一旦精子有任何問題勢必影響男性生育，現(xiàn)實(shí)中有很多的男性不育就是精子質(zhì)量不好造成的，那么精子質(zhì)量不好怎么辦就是廣大男性患者迫切想要了解的話題，我們今天來做具體介紹。

　　專家指出，育齡男性朋友應(yīng)該從預(yù)防著手，避免精子質(zhì)量不好的情況發(fā)生，一旦發(fā)現(xiàn)自身已經(jīng)伴有精子質(zhì)量不好的情況，需要結(jié)合日常合理的調(diào)養(yǎng)并對癥治療，男性精子質(zhì)量下降，與多種因素有關(guān)，如，不良嗜好，生活習(xí)慣等，想要避免精子質(zhì)量不好，就要做到：

　　1、適當(dāng)運(yùn)動：增強(qiáng)自身免疫，為精子成長提供一個(gè)良好的環(huán)境，也是提高精子質(zhì)量的辦法之一。

　　2、保持樂觀的心情：不要過于緊張，減緩壓力，學(xué)會放松心情，如散步、運(yùn)動等等，也是提高精子質(zhì)量的重要一點(diǎn)。

　　3、穿棉織內(nèi)褲：可以使陰囊免受干擾，有利于精子的生成。避免洗熱水澡，坐車時(shí)間不要超過3小時(shí)。

　　4、合理的飲食：尤其可多吃綠色蔬菜，補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，提供保證精子質(zhì)量的營養(yǎng)成分，這點(diǎn)也需要大家注意。

　　5、多使用含有維生素E的水果、蔬菜：有抵御破壞精子病菌的作用。因此應(yīng)多吃。每天增加維生素E，可以提高精子的活力。

　　6、戒煙：每天吸煙一包以上的男性朋友，精子活力總是比不吸煙者的精子弱，因此戒煙是避免精子質(zhì)量不好的辦法之一。

　　7、定期檢查身體：如果不小心染上性病，必然會對精子的數(shù)量，產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查。

　　男性要在日常生活中多關(guān)注自己的身心健康，做好預(yù)防措施，但是若是檢查出精子質(zhì)量不好，也不要有太大的心理壓力，要盡早選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院檢查治療，同時(shí)保持樂觀開朗心情，疾病還是可以康復(fù)的，避免因治療不及時(shí)導(dǎo)致不可挽回的后果。