大家在生活當中需要注意科學(xué)飲食，避免造成身體肥胖，大家需要注意肥胖癥的出現(xiàn)。嚴重的危害到了患者的身體健康，平時大家需要注意合理的飲食，有效的控制疾病，那么，肥胖癥患者如何健康飲食，希望大家盡早了解。

　　一、吃的習(xí)慣要科學(xué)

　　1.孩子的一日三餐要保證，不能減少飲食次數(shù)。

　　2.養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。魚宜清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其是涼菜，清淡、體積大、營養(yǎng)損失少。炒菜時盡量少油、少鹽。

　　3.培養(yǎng)慢食習(xí)慣。進食20分鐘以上，飽食感會提前到來。建議胖孩子中、晚餐時間應(yīng)不少于20分鐘。

　　二、吃的內(nèi)容有講究蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素。

　　1、動物性食品魚、肉、蛋、奶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每頓最好都有，或至少一種。尤其是牛奶，是所有兒童必需的食物。孩子無論多胖，都要天天喝奶。奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，更重要的是提供鈣。對于肥胖患兒，建議學(xué)齡兒童喝脫脂奶，學(xué)齡前的喝低脂奶或脫脂奶。

　　2、豆類食品(黃豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐絲等)也富含蛋白質(zhì)和鈣，需經(jīng)常食用。

　　3、蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。蔬菜是最好的減肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，這里說的蔬菜不包括薯類食品，薯類食品應(yīng)做主食。水果應(yīng)選西瓜、蘋果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果。

　　三、爬樓梯運動

　　社會給孩子們的活動空間太小、太少了，看電視、看書等過多的室內(nèi)娛樂使孩子們離運動場越來越遠。少兒缺少必要的運動，必然會過早地堆積脂肪。減肥要增加運動量。

　　在運動方式上，減肥不應(yīng)選擇短跑、跳繩等運動強度大的無氧運動，而應(yīng)選擇慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等運動強度中等、持續(xù)時間較長的有氧運動。

　　出現(xiàn)了肥胖癥之后，要注意一些科學(xué)的飲食方法，而且要注意鍛煉事情，有效增強體質(zhì)，合理進行保健，平時需要注意自己的護理事項，要注意多休息，避免過度的勞累，這樣對身體不利，同時，也要注意保健方法，要注意健康的選擇食物。