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	  失眠癥是生活當中一種比較常見的病癥,這種疾病給人們的精神狀況以及生理健康造成了極大的損傷,許多年青的職場人士由于常常失眠,他們的工作效率嚴重下降,這樣也影響到了自己的工作,女性朋友臉色枯黃,而且會有許多黃褐斑,看起來沒有精神,那么我們應該怎么醫治失眠呢?
 
	  1、制造“噪音”:這兒所說的噪音并不是說我們常常說到的那種噪音,而是指患者朋友在睡覺的時候不一定要在徹底安靜的環境當中。如果睡不著的話,可以聽一些舒緩的音樂,一些比較有規律的韻律也能夠促進人的睡眠,在白天也可以適當的參與體育鍛煉,這樣也有助于晚上的入睡。
 
	  2、失眠患者飲食調理:我們在往常飲食當中也要多吃一些可以促進睡眠的食物,比如說萵筍具有安神鎮靜的效果,比較合適由于神經衰弱癥所引發的失眠癥的狀況。在煩躁的時候往往會由于大腦皮層高度興奮而導致自己難以入眠,這個時候可以喝上一杯糖水的話,那么就很快進入夢鄉,這首先是因為糖水可以改善人們的失眠現象,導致失眠的原因是大腦當中的血清比較少。喝了糖水之后會發生很多的血清,所以會讓人進入到夢鄉。
 
	  3、失眠患者自我調理:我們可以做一些放松的活動,比如說反復的數數,有的時候稍微放松,那么就會很快的進入睡眠狀態,而且要學會約束白天睡眠時間。白天不能超過一個小時,晚上10點鐘的時候就需要上床睡覺。
 
	  長期失眠自然會讓人們的生活狀況變得很差,一些人整天渾渾噩噩,工作和學習效率也大大下降,晚上回到家情緒也特別煩,這個時候我們就需要從各方面進行調理了,必須要保證自己有正常的作息,還有就是要多吃一些能夠促進睡眠的食物。
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