長期的便秘對身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，所以，我們在日常生活中應該加強對便秘的預防和治療。

　　便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，近年來醫學界把它作為一種疾病來對待，是目前國際消化內科和肛腸科學術界研究熱點之一。據統計，約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、婦女及兒童中發生率很高。“便秘是排便次數明顯減少，每2-3天或更長時間一次，糞質干硬，排便困難或大便不干排便困難的病理現象。有些正常人數天才排便一次，但無不適感，這種情況不屬便秘。”

　　便秘其實是一種多科疾病，生活習慣、疾病、藥物、精神等因素都可導致便秘。其中生活習慣不良是主要因素。如沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘;飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘;液體量攝入不足;肥胖，不活動等。便秘是無形的腸道殺手

　　另外，某些疾病的影響也會造成便秘：全身衰弱性疾病;肛腸疾患(如痔瘡、肛裂、直腸前突、直腸粘膜內脫垂等);結腸病變如腫瘤、炎癥、狹窄或憩室病等;神經性疾患，如截癱、偏癱、多發性硬化、腦血管或脊髓病變;精神性疾患，如焦慮或抑郁癥、癡呆;內分泌疾病，如甲狀腺功能低下;代謝紊亂，如高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水，糖尿病，尿毒癥等。

　　便秘看似事小危害大

　　“目前人們對便秘普遍存在誤區，覺得便秘是小病，不值得去醫院，隨便吃點藥就行了，殊不知這樣會給健康埋下很多隱患。

　　便秘可造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差、精神緊張。并可導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、褐斑、痤瘡、細小皺紋、肥胖、乏力、煩躁，中老年人出現早發性老年癡呆等，同時還會加重中老年人的心腦血管疾病。對高血壓、冠心病人來說，便秘是十分危險的，這些患者經常是在用力排便時突發心腦血管意外，病情加重，甚至死亡。對于年輕人來說，便秘可致內分泌失調，產生脾氣暴躁，面部粉刺瘡，還可能引起女性月經紊亂，乳腺增生及腫瘤等。另外，便秘也與結腸腫瘤、肛門會陰疾病如肛裂、痔、直腸內脫垂、直腸前突、會陰下降、盆底疝等有關。“便秘還可以當作身體的一面鏡子，反映出身體很多方面的毛病。”據張學明介紹，大腸癌在初期時，有的病人就表現為便秘。另外，糖尿病、甲亢、電解質紊亂和自身免疫力方面出現的問題都有可能衍生出便秘的癥狀。所以，如果有長達3個月以上的便秘問題應該及早就醫，排查是否有其他惡性病變。

　　便秘要學會培養“便意”

　　那么，怎樣預防和治療便秘呢?調整生活習慣是關鍵。

　　培養“便意”，定時排便。

　　培養“便意”很重要，確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。在排便時，不要看報紙小說、聽廣播，這同樣會造成便意消失而誘發便秘。

　　調整飲食，增加飲水。平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。要鼓勵老人適量多喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。主食多吃粗糧，含麥麩類食物最佳(如全麥粉、全麥餅干等)。每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，也可以是加入少量食鹽或蜂蜜的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。避免飲用茶、咖啡等。

　　堅持鍛煉，輔以按摩。堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利于保持老年人大便通暢。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。