對(duì)照下面這些癥狀，測(cè)一測(cè)你是不是處于亞健康狀態(tài)。如果哪項(xiàng)癥狀不存在，為零分。如果有，而且累積分?jǐn)?shù)超過(guò)40分，就需要坐下來(lái)，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配等；如果累積總分超過(guò)70分，該趕緊去醫(yī)院，檢查一下身體各器官有沒(méi)有潛伏的病，或是申請(qǐng)休假，好好休息，同時(shí)調(diào)整自己心態(tài)和生活狀態(tài)。
早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)枕上常有掉落的頭發(fā)絲。5分
情緒經(jīng)常有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆。3分
昨天的事情，今天怎么也記不起來(lái)了。而且近來(lái)這種情況常發(fā)生。10分
害怕走進(jìn)辦公室，覺(jué)得工作令人厭倦。5分
不想面對(duì)周?chē)J(rèn)識(shí)的人，有自閉趨勢(shì)。5分
工作效率下降，上司已開(kāi)始對(duì)你不滿(mǎn)。5分
工作一小時(shí)后，就覺(jué)得身體倦怠，胸悶氣短。10分
工作情緒始終無(wú)法提高，無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作。5分
每餐食量很少，排除天氣、口味因素，吃飯時(shí)仍經(jīng)常覺(jué)得味同嚼蠟。5分
盼望早早離開(kāi)辦公室，為的是能夠回家躺到床上休息片刻。5分
對(duì)城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、寧?kù)o的山水，休息身心。5分
不再像以前一樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)。2分
晚上經(jīng)常睡不著，即使睡著了，睡眠質(zhì)量也很糟糕，多夢(mèng)，易醒。10分
體重有明顯下降的趨勢(shì)。早上起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。10分
感覺(jué)免疫力在下降，容易感冒。5分
身體有故障是“病”不是病
亞健康狀態(tài)是近年來(lái)醫(yī)學(xué)界提出的新概念，具有廣泛的社會(huì)性和時(shí)代性，甚至有學(xué)者稱(chēng)之為21世紀(jì)的“世紀(jì)病”。亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為長(zhǎng)期持續(xù)的疲勞、失眠、多夢(mèng)、戀床、四肢無(wú)力；經(jīng)常性感冒，無(wú)名低熱；精神難以集中，感覺(jué)遲鈍，記憶力減退，總是心驚肉跳、煩躁不安，怕去某些地方和場(chǎng)合，怕見(jiàn)某些人物；易怒，情緒低落，猶豫不決，淋巴結(jié)腫大、性功能減退等。亞健康癥狀不是病，它是身體“有故障”后發(fā)出的警告，不能靠吃藥打針，須采用預(yù)防和保養(yǎng)的方法。
醫(yī)生們認(rèn)為，身體的五臟六腑會(huì)隨著年齡、生活作息、工作壓力等產(chǎn)生疲勞或退化，就像馬路上車(chē)流量大，會(huì)交通堵塞一樣，人體的14條經(jīng)絡(luò)也會(huì)阻塞而無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這就會(huì)產(chǎn)生亞健康癥狀。
借助物理療法應(yīng)對(duì)亞健康是比較流行的方法。通過(guò)背穴療法、刮痧、溫灸、滑罐等，疏通經(jīng)絡(luò)，祛除癥狀，強(qiáng)化身體臟器的機(jī)能，恢復(fù)肌體的健康和容顏的靚麗。
當(dāng)然，除了物理療法以外，我們?cè)谏钪袘?yīng)該注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)也是應(yīng)該時(shí)刻注意的。
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