記者李利群
亞健康是表現(xiàn)在人們身心情感方面的、處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5％，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20％，75％的人處于亞健康狀態(tài)。
38歲的張先生是北京一家公司的老板，平時(shí)忙于工作，幾乎從不健身。十一長(zhǎng)假，張先生被朋友慫恿到英東游泳館測(cè)深水（他生在長(zhǎng)江邊，小時(shí)候還曾橫渡長(zhǎng)江），本以為能輕松游下來(lái)，誰(shuí)知他勉強(qiáng)游了200米，上岸后不久就覺(jué)得心臟難受，不一會(huì)兒便臉色慘白、滿頭大汗。大家慌忙把他送到301醫(yī)院，但是，經(jīng)檢查各項(xiàng)指標(biāo)都正常。該院心血管內(nèi)科的劉主任說(shuō)：“現(xiàn)在像他這種情況的人特別多，他們平時(shí)工作壓力較大，很少鍛煉身體，在超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或工作特別勞累以后，出現(xiàn)心慌氣短、心前區(qū)疼痛等類似‘心肌梗塞’的癥狀，但過(guò)后做各種檢查也查不出什么。這是典型的亞健康表現(xiàn)。”他建議張先生去做亞健康檢查。
一滴血診斷亞健康
經(jīng)別人介紹，張先生來(lái)到了北京婦幼保健院的亞健康保健中心，這里是專門針對(duì)亞健康人群的專業(yè)診斷治療中心。
中心負(fù)責(zé)人、主任醫(yī)師丁輝介紹說(shuō)：“亞健康保健中心里有世界上最先進(jìn)的檢測(cè)和治療亞健康的儀器，這里的醫(yī)生將依據(jù)健康測(cè)量學(xué)的概念，對(duì)人進(jìn)行體質(zhì)和精神兩方面的檢查，對(duì)亞健康狀態(tài)以及一些疾病的無(wú)癥狀狀態(tài)進(jìn)行診斷和預(yù)測(cè)，并對(duì)有問(wèn)題的人提出治療方案。”
張先生被帶到一個(gè)類似顯微鏡的儀器旁邊，丁主任說(shuō)：“這個(gè)機(jī)器叫作多媒體超高倍顯微分析儀，它可以把一滴血放大2萬(wàn)倍。根據(jù)全息理論，身體各個(gè)系統(tǒng)的狀況都能在它上面反映出來(lái)。”
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做完亞健康檢查，張先生又進(jìn)行了全自動(dòng)腦功能診斷，通過(guò)這種診斷，可以判斷一個(gè)人的精神是否處于平衡狀態(tài)，能夠診斷出成年人的抑郁癥、小兒多動(dòng)癥等精神疾病。
丁主任介紹，這臺(tái)儀器是美國(guó)休斯頓醫(yī)療中心研制出來(lái)的，通過(guò)對(duì)不同腦電波的監(jiān)測(cè)分析，來(lái)診斷各種精神疾病，并提供治療方案。
親身體驗(yàn)精神亞健康檢測(cè)
因?yàn)榫駚喗】禉z測(cè)所需的時(shí)間不多，丁主任邀請(qǐng)我來(lái)親身體驗(yàn)一下。
為我做檢測(cè)的是位小姑娘，她剛剛從醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，是位心理學(xué)研究生。我被帶到了一臺(tái)電腦前，小姑娘讓我放松，保持呼吸均勻，然后，她在我的頭部放了幾個(gè)電極，并與電腦相連。試了一會(huì)兒以后，她說(shuō)：“現(xiàn)在我們正式開(kāi)始，你保持安靜，身體放松，不要?jiǎng)樱X子里可以想一些高興的事情，心里默數(shù)，當(dāng)你數(shù)到90的時(shí)候，把眼睛閉上，等你數(shù)到180的時(shí)候就結(jié)束了。”
我照著她說(shuō)的去做，只是剛剛開(kāi)始的時(shí)候心里總是靜不下來(lái)，特別想笑。
時(shí)間到了，我的腦電波被電腦收集起來(lái)，小姑娘從睜眼的腦電波中選了30組，又從閉眼的里面選出30組，然后讓電腦進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。一會(huì)兒，數(shù)據(jù)出來(lái)了，像極其復(fù)雜的圖表，還有一張波形圖。
小姑娘看了一會(huì)兒后對(duì)我說(shuō)：“你的精神是非常健康的。從這些數(shù)字可以看出來(lái)，你的心理承受力比較強(qiáng)，思維能力也比較強(qiáng)，但邏輯思維能力不如形象思維能力。”
我問(wèn)她：“要是有什么問(wèn)題，這個(gè)機(jī)器能治療嗎？”
她說(shuō)：“能。比如說(shuō)對(duì)于有抑郁癥的人，這臺(tái)電腦中有一種類似電子游戲的東西，它是和人互動(dòng)的。如果做游戲時(shí)，你的腦電波是積極的、好的，連在你頭上的電極會(huì)給你一個(gè)愉快的刺激，如果你的腦電波是病態(tài)的，它會(huì)給一個(gè)痛苦的刺激，這樣會(huì)鼓勵(lì)你用一種愉快、積極的思維方式。當(dāng)然，這種治療不是一次就能解決問(wèn)題的，要經(jīng)過(guò)一個(gè)療程的系統(tǒng)治療。”
丁主任說(shuō)：“雖然我們這個(gè)亞健康保健中心是在婦幼保健院里的，但中心并不是只針對(duì)婦女，來(lái)我們這里就診的人中，40％是男性，20％是全家一起來(lái)的。”
最好的醫(yī)生是自己
最近，有一位醫(yī)生受到了大家的廣泛關(guān)注，他就是洪昭光教授。他將自己多年的臨床實(shí)踐同醫(yī)療保健知識(shí)結(jié)合起來(lái)，為大家講授健康生活的方式，受到了極大的歡迎。聽(tīng)說(shuō)他還為許多高級(jí)干部講課，人們爭(zhēng)相把他請(qǐng)來(lái)做報(bào)告，他的報(bào)告錄音被大家整理出來(lái)爭(zhēng)相傳閱。中央電視臺(tái)《實(shí)話實(shí)說(shuō)》欄目還請(qǐng)他來(lái)做了一期健康專題的嘉賓。
洪教授提出了許多關(guān)于健康的觀點(diǎn)，非常值得我們借鑒。
一、許多人不是死于疾病而是死于無(wú)知
按照世界衛(wèi)生組織的定義，65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲才算真正的老年人。按照生物學(xué)原理，哺乳動(dòng)物的壽命是其生長(zhǎng)期的5—6倍，人的生長(zhǎng)期是以最后一顆牙齒長(zhǎng)出來(lái)的時(shí)間（20—25歲）來(lái)計(jì)算的，這樣算來(lái)，人的壽命最短也應(yīng)有100歲，最長(zhǎng)應(yīng)有150歲，公認(rèn)的人的壽命應(yīng)為120歲。但是，現(xiàn)在很多人提前得病，提前衰老，提前死亡。這是因?yàn)閷?duì)健康的無(wú)知造成的，是生活方式不健康造成的。
二、健康的鑰匙掌握在自己手中
健康的四大基石是16個(gè)字：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。
三、陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉
四、最好的醫(yī)生是自己。
古希臘的名醫(yī)、醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)：“病人的本能就是病人的醫(yī)生，醫(yī)生是幫助本能的。”許多人認(rèn)為現(xiàn)在有高科技、有先進(jìn)的藥物，大部分疾病都能治好。但是，任何藥物都有副作用，科技手段再高明，人造的器官、手術(shù)后的身體，也不能和沒(méi)病的時(shí)候一模一樣。因此，健康不能靠高科技，不能靠藥物。健康的身體源自健康的生活方式。
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亞健康的自我診斷
何謂“亞健康”？醫(yī)生說(shuō)：“它是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)。”據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5％，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20％，75％的人處于亞健康狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，“第三狀態(tài)”狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無(wú)病。它給健康所下的正式定義是：“健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒(méi)有生病或者體質(zhì)健壯。”
世界衛(wèi)生組織據(jù)此制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：
①精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過(guò)分緊張和疲勞。
②處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。
③善于休息，睡眠好。
④應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。
⑤能夠抵御一般感冒和傳染病。
⑥體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)。
⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。
⑧牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。
⑨頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。
⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。
對(duì)于亞健康有一種自我檢測(cè)，可以了解自己是不是亞健康或是亞健康到了什么狀態(tài)。如果你總分超過(guò)30分，就表明健康已敲響警鐘；如果總分超過(guò)50,就需要好好反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配；如果總分超過(guò)80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生。
⒈早上起床時(shí)，有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落。5分
⒉感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆。3分
⒊昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來(lái)了，而且近些天來(lái)，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分
⒋害怕走進(jìn)辦公室，覺(jué)得工作令人厭倦。5分
⒌不想面對(duì)同事和上司，有自閉癥式的渴望。5分
⒍工作效率下降，上司已表達(dá)了對(duì)你的不滿。5分
⒎工作一小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分
⒏工作情緒始終無(wú)法高漲。最令自己不解的是：無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作。5分
⒐一日三餐，進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來(lái)也經(jīng)常如嚼干蠟。5分
⒑盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分
⒒對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧?kù)o的山水。5分
⒓不再像以前那樣熱衷于朋友聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)。2分
⒔晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。10分
⒕體重有明顯的下降趨勢(shì)，今天早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。10分
⒖感覺(jué)免疫力在下降，春秋流感一來(lái)，自己首當(dāng)其沖。5分
⒗性能力下降，妻子（或丈夫）對(duì)你表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒(méi)有什么欲望。10分
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